Yoga & Pilates Alesund  

Mange fordeler med yoga og pilates inkluderer forbedret søvn, bedre fysisk og mentalt velvære, økt mobilitet, mindre sjanse for skli -og fallskader, og det hjelper til å forhindre kognitiv degredering, samt økte fleksibilitet, styrke og balanse.

 

5 MÅTER YOGA OG PILATES HJELPER NÅR DU BLIR ELDRE:

1. Opprettholde muskelmasse – Muskelmassen vår avtar naturlig når vi blir eldre. Yoga og Pilates gir begge kroppsvektøvelser som kan hjelpe oss med å bygge muskler og styrke, opprettholde en rett og sunn ryggrad og strekke ut stramme muskler som vi kan ha.

 

2. Øke beintetthet – Dette er betydelig, spesielt for kvinner når østrogennivåer faller og hvis beintettheten går ned. Yoga og Pilates kan være utmerkede alternativer for styrketrening for eldre personer med osteoporose eller osteopeni (pre-osteoporose), siden de er milde øvelser, noe som gjør dem svært trygge og effektive. I tillegg forbedrer begge øvelsene balanse og koordinasjon, noe som reduserer sjansen for fall som kan resultere i beinbrudd.

 

3. Leddhelse – Leddene våre blir stivere når vi blir eldre, og noen mennesker kan begynne å oppleve leddgiktsymptomer, spesielt i føttene, hoftene og ryggraden. Regelmessig aktivitet, som Yoga og Pilates, holder leddene smidige, fleksible og sunne. Det er også en flott form for trening for de som har hatt store operasjoner som hofte- eller kneproteser og hjelper til med å forlenge eller forhindre slike prosedyrer (når de er ferdig med fysisk rehabilitering, selvfølgelig).

 

4. Vektnedgang / Vektkontroll – Vi kan oppdage at vi lagrer fett på nye steder ettersom hormonene våre endres med alderen våres! Kroppen din begynner å forbrenne kalorier lettere når du beveger deg, blir sterkere og legger på deg muskler, noe som gjør det lettere å holde kontroll på vekten din og holde deg sunn.

 

5. Forbedret balanse og koordinasjon – Det er altfor vanlig at eldre mennesker mister balanse og koordinasjon. De blir betydelig mer utsatt for snubling, uhell og skader som et resultat. Kjernemuskulaturen og musklene i hofter og ben, samt andre muskler som er viktige for balansen, og det styrkes av Yoga og Pilates. Øvelser kan utføres fra en trygg, støttet stilling på enten en eller begge sider av kroppen. Du kan redusere risikoen for fall og brudd ved å konsentrere deg om kroppsbevissthet for å opprettholde stabiliteten din.