Yoga & Pilates Alesund  

Yoga, med sin vekt på pusteøvelser og meditasjon - som begge bidrar til å roe ned og sentrere sinnet - er det ikke overraskende at det også gir mentale helsegevinster og faktisk får hjernen til å fungere bedre.

Kroppen vår er en representasjon av underbevisstheten vår.
Vi mennesker kan dele sinnet inn i to nivåer - det bevisste (rasjonelle) og det underbevisste (irrasjonelle). Man tenker med det bevisste sinnet, og det man vanligvis tenker, synker ned i underbevisstheten, som skaper i henhold til tankens natur. Det sies at underbevisstheten er en million ganger sterkere enn det bevisste sinnet, fordi "du tenker, derfor blir du".

Kroppen vår er en representasjon av underbevisstheten vår. Den holder på alle slags minner, oppfatninger og meninger for oss, massevis av beskjeder. Slike beskjeder kan dukke opp i form av plagsomme følelser, drømmer eller forbigående tanker, eller lagres i kroppen i form av spenninger, blokkeringer, låsninger, forflatning og følelser.

Akkurat som et barn som vil ha udelt oppmerksomhet, vil kroppen vår bare gi slipp på disse meldingene hvis vi er villige til å stoppe opp, anerkjenne dem og deretter gi slipp på dem.

Hvis vi ikke hører etter, skrues volumet opp, slik at vi ikke kan ignorere dem lenger. Resultatet er at disse irriterende følelsene blir til noe større. De vil bli hørt, anerkjent og sett. Derfor sender de et sterkere og mer synlig budskap som vi må forstå, som ved sykdom, plager, kroniske plager eller skader.
Jo mer du praktiserer øvelser som hjelper deg å lytte og forstå deg selv, jo mer blir underbevisstheten din bevisst, og jo mer klarhet vil du oppdage rundt ditt stadig voksende formål og dine neste skritt for selvhelbredelse.

Jeg opplever at når vi ser på helheten i livet vårt, på alle våre erfaringer, opplevelser, kamper, helsetilstander og skader, og på hva de representerer og er forbundet med i kroppen vår, kan vi virkelig si så mye mer om hvem vi er og hvor vi er på vei som person.

Denne indre refleksjonen hjelper oss til å forstå hvor følelsene kommer fra og hvor de skal gå for å komme til sitt fulle uttrykk, noe som igjen fører oss til lykke, tilfredshet og overflod.
Det endelige resultatet er en indre visshet og en dyp følelse av å vite hvem du er.

Vi mennesker er generelt ikke vant til å bearbeide livet og kjenne på følelsene, så vi kobler oss fra disse ganske ubeleilige følelsene og "pakker dem bort". Det er for ubehagelig, og derfor virker det ikke "riktig".
Når vi endelig gjør det, er det som regel når vi har en pause, for eksempel på ferie, og vi føler: "Ahhh. Pust inn og pust ut! Endelig får jeg en sjanse til å slippe taket, til sakte å pakke ut følelsene som jeg har slitt med."
Dette forklarer hvorfor vi kan oppleve “hangover” eller bakrus lignende symptomer. Vi kan føle oss mer følsomme, mer emosjonelle, bli grinete, gråtkvalte eller sinte. Da kommer alle de ulike følelsene, opplevelsene og erfaringene som vi ikke har fått bearbeidet i hverdagen, opp til overflaten.
Dette er faktisk en veldig bra ting. Vi gir oss selv og kroppen vår muligheten til å rense ut det som ikke lenger tjener oss. Men ofte blir folk skremt av dette og ønsker å undertrykke alt de føler igjen. Hvorfor det? Fordi det blir for mye, det kan bli en overflod av følelser. Derfor vil vi skyve følelsene bort igjen og ikke kjenne på dem.

Til slutt blir følelsene til giftstoffer i kroppen, de undertrykkes igjen, og andre giftstoffer lagres på toppen - med mindre de faktisk blir anerkjent, følt og frigjort.

Den som har fulgt yogaens vei, slik yogalærere gjør, kan forstå at alle organene og følelsene våre gjør noe sentralt og veldig viktig, at sinnet og kroppen vår fungerer som en helhet, er i stand til å lese disse budskapene og også oversette dem til oss selv, til våre nærmeste eller til elevene våre, vi får en avgjørende forståelse av budskapene fra underbevisstheten og intuisjonen vår.
Når vi er i stand til å forstå hva disse budskapene er, lærer vi hvordan vi kan følge vår egen vei med større samstemthet, klarhet og sannhet.

Når vi forstår hvordan vi kan lese kroppen vår, følge dens beskjeder og ta vare på den, blir vi mer og mer forbundet med hvem vi virkelig er og hva andre strever med. Vi lever ut vårt ubegrensede potensial.

Yoga betyr å forbinde eller gjenforbinde kroppen og sinnet, det ubevisste med bevisstheten. Og dette er rollen til en yogalærer som også praktiserer yoga. Å koble kroppen til pusten, pusten til sinnet og sinnet til hjertet.
Yoga jobber gjennom kroppen og alle dens systemer for å nå sinnet, for å stabilisere og balansere sinnet.

Yogaposisjonene lar oss bevege vår fysiske og emosjonelle energi gjennom kroppen med et rolig og stødig sinn, og forbereder oss på meditasjon. Et klart sinn kan gjøre oss mindre reaktive og mer observante i forhold til vår indre og ytre verden. Når vi er bevisste på tankene og atferden vår, kan vi forvandle oss selv og skape en ny virkelighet. Yogaen ble utviklet for tusenvis av år siden, og grunnen til at den har overlevd i dagens moderne verden, er at den fungerer.

En person som er skeptisk til å ta imot psykologhjelp, kan ha nytte av yoga, siden det ikke krever at du prøver å snakke deg ut av de plagsomme følelsene. I stedet får du verktøy som gjør deg i stand til å identifisere tanker, følelser og atferd som bidrar til å forsterke følelsene som gjør deg opprørt, og implementere effektive selvberoligende teknikker.
I en yogaklasse utvikler du naturlig nok, enten du vil det eller ikke, stressresistens og lærer å kontrollere stressreaksjonene dine.
Med yoga får du ikke bare hjelp til å overvinne skyldfølelse, frykt, traumer eller til og med flauhet, men også til å roe ned når du vender oppmerksomheten tilbake til kroppen, pusten og fokuserer på ditt følelsesmessige velvære og dine behov. Gjennom enkle og effektive puste- og avspenningsteknikker kan du lære og praktisere metoder for økt kognitiv fleksibilitet, konsentrasjon og nedregulering av plager (hvis du gjør det regelmessig).
I de fleste tilfeller er det kombinasjonen av yoga og psykoterapi (i noen tilfeller med medisinering) som i stor grad kan bidra til bedring.

ØKT ANTALL KLINISKE BEVIS
Det er gjort en rekke undersøkelser som viser den kliniske fordelen ved å sammenkoble yoga i behandlingen av angst. En 12-ukers yogaintervensjon er et slikt eksempel, som var knyttet til større fordeler til humør og angst enn en metabolsk tilsvarende gåtrening. (1) Etter et 10-ukers yogaprogram kom flere forskere til konklusjonen at yoga kan redusere stress og angst og forbedre helsestatusen på en rekke viktige områder. (2)

I Tyskland i 2005 deltok en gruppe med 24 kvinner som identifiserte seg som "emosjonelt bekymret" i to 90-minutters yogatimer per uke i tre måneder, mens en kontrollgruppe fortsatte å utføre sine vanlige aktiviteter uten å delta i en øvelse eller stress. reduksjonsprogram. Damene i yogagruppen rapporterte forbedringer i hvordan de følte stress, depresjon, angst, energinivå, tretthet og velvære ved avslutningen av de tre månedene. Det viktigste å ta med er at både angsten og fortvilelsen de følte ble forbedret med 50%. (3)

1. Streeter, C. C., Whitfield, T. H., Owen, L., Rein, T., Karri, S. K., Yakhkind, A., & Jensen, J. E. (2010). Effects of yoga versus walking on mood, anxiety, and brain GABA levels: a randomized controlled MRS study. The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(11), 1145-1152.
2. Smith, C., Hancock, H., Blake-Mortimer, J., & Eckert, K. (2007). A randomised comparative trial of yoga and relaxation to reduce stress and anxiety. Complementary therapies in medicine, 15(2), 77-83
3. Brown, R. P., & Gerbarg, P. L. (2005). Sudarshan Kriya Yogic breathing in the treatment of stress, anxiety, and depression: part II—clinical applications and guidelines. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 11(4), 711-717.